میدانید طرز نشستن بعد از جراحی تعویض مفصل لگن روند بهبودی و دوام مفصل جدید را تحت تأثیر قرار میدهد؟ بسیاری از بیماران بدون رعایت اصول صحیح نشستن، دچار درد، تورم یا حتی جابه جایی مفصل میشوند، رعایت ارتفاع مناسب صندلی، زاویه صحیح زانو و حمایت از لگن از این مشکلات جلوگیری میکند، در این مقاله، نکات حیاتی و روش های ایمن برای نشستن بعد از تعویض مفصل لگن را بررسی میکنیم تا به بهبود سریعتر و محافظت از مفصل کمک شود.
نشستن بلافاصله بعد از جراحی تعویض مفصل لگن مجاز است؟
نشستن بلافاصله بعد از جراحی تعویض مفصل لگن مجاز است اما باید با احتیاط و تحت نظارت پزشک یا فیزیوتراپیست انجام شود، هدف از نشستن زودهنگام، کمک به گردش خون، کاهش تورم و حفظ توان حرکتی است، اما زاویه لگن و زانو باید به دقت رعایت شود تا فشار مستقیم روی مفصل جدید وارد نشود، استفاده از صندلی های مناسب یا ارتفاع دهنده، اجتناب از خم شدن بیش از حد یا چرخش داخلی و خارجی لگن و کمک گرفتن از همراه یا فیزیوتراپیست، خطر جابه جایی یا آسیب به مفصل را کاهش میدهد و روند بهبود را سریعتر و ایمنتر میکند.
پیامدهای نشستن نادرست بعد از تعویض مفصل لگن
نشستن نادرست بعد از تعویض مفصل لگن پیامدهای جدی و طولانی مدتی دارد که روند بهبودی را مختل میکند:
- زاویه نامناسب یا فشار بیش از حد روی مفصل باعث تحریک بافت ها و افزایش درد، تورم و التهاب میشود.
- خم شدن بیش از حد، چرخش داخلی یا خارجی لگن و استفاده از صندلی نامناسب منجر به جابه جایی یا لق شدن مفصل جدید میشود.
- نشستن طولانی یا نادرست مانع گردش خون و ترمیم بافتها شده و باعث سفتی عضلات و کاهش دامنه حرکتی میشود.
- فشار نادرست روی مفصل و لگن باعث آسیب به استخوان ها، رباط ها و عضلات اطراف میشود و نیاز به درمان بیشتر ایجاد میکند.
- تکرار نشستن نادرست به تدریج باعث تحلیل مفصل، سائیدگی یا مشکلات عملکردی طولانی مدت میشود.
اصول نشستن صحیح پس از تعویض مفصل لگن
نشستن به طور صحیح پس از جراحی تعویض مفصل لگن برای جلوگیری از فشار اضافی روی مفصل و تضمین بهبودی ضروری است و نشستن نادرست خطر جابه جایی مفصل را به ویژه در مراحل اولیه بهبودی افزایش میدهد، در اینجا اصول نشستن صحیح را بررسی میکنیم:
افزایش تدریجی زمان نشستن
اگر بهترین جراح لگن در بابل اجازه نشستن پس از جراحی تعویض مفصل ران را داده باشد، که معمولا هم اجازه داده می شود، بیمار باید در طول هفته اول پس از عمل روی تخت بنشیند و به تدریج مدت زمان نشستن خود را افزایش دهد و بعد از حدود یک هفته، دیگر نیازی به تخت نیست و بیمار در تمام طول روز بر روی صندلی مینشیند.
رعایت زاویه 90 درجه بین تنه و پاها
هنگام نشستن، بیمار باید دقت کند که مفصل ران خود را بیش از ۹۰ درجه خم نکند، به عبارت دیگر، زاویه بین ران و تنه نباید از حالت قائمه کمتر شود، خم کردن بیش از حد ران احتمال دررفتگی مفصل را افزایش میدهد، بنابراین هنگامی که روی صندلی نشسته اید به جلو خم نشوید تا زاویه قائم بین تنه و پاها حفظ شود.
خودداری از خم شدن به جلو
بعد از تعویض مفصل لگن، خم شدن به جلو هنگام نشستن یا برداشتن اشیاء فشار زیادی روی مفصل جدید وارد میکند و خطر جابهجایی یا آسیب آن را افزایش میدهد، بیمار باید هنگام برداشتن اجسام از خم شدن مستقیم خودداری کرده و از حرکات جایگزین مانند خم شدن زانو یا استفاده از ابزارهای کمکی بهره ببرد و رعایت این نکته ساده، ایمنی مفصل و روند بهبودی را تضمین میکند.
اجتناب از تلاقی پاها
بعد از تعویض مفصل لگن، قرار دادن پاها روی هم یا تلاقی آنها هنگام نشستن باعث فشار و چرخش ناخواسته لگن میشود و ریسک جابه جایی مفصل را افزایش میدهد، بهتر است پاها را به صورت صاف و هم راستا با رانها نگه داشته و هنگام نشستن از صندلی های پهن یا وسیلهای برای ثابت نگه داشتن پاها استفاده شود.
خودداری از نشستن طولانی مدت
نشستن طولانی مدت بعد از تعویض مفصل لگن باعث تورم، سفتی عضلات و کاهش جریان خون در ناحیه لگن میشود و روند بهبودی را کند میکند، بنابراین توصیه میشود هر یک تا دو ساعت از جای خود بلند شوید، کمی راه بروید یا حرکات سبک کششی انجام دهید تا فشار روی مفصل کاهش یابد و عضلات اطراف تقویت شوند.
قرار گرفتن موقعیت لگن بالاتر از زانوها
هنگام نشستن بعد از جراحی تعویض مفصل لگن، لگن باید کمی بالاتر از زانوها قرار گیرد تا مفصل ران در زاویه مناسب باشد و فشار اضافی کاهش یابد و این وضعیت از دررفتگی جلوگیری کرده و راحتی بیشتری فراهم میکند، استفاده از صندلی با ارتفاع مناسب یا بالش برای بلندتر کردن نشیمنگاه کمک میکند خم شدن بیش از حد مفصل کاهش یافته و روند بهبودی سریعتر شود.
استفاده از بالش در خارج از منزل
بیمار باید همیشه یک بالش کمی سفت همراه خود داشته باشد تا در صورت نشستن روی صندلی ماشین یا صندلی های دیگر، از آن استفاده کند، این بالش به بیمار کمک میکند که زانوها کمی پایینتر از سطح مفصل لگن قرار بگیرند و فشار کمتری به مفصل وارد شود.
بیشتر بخوانید: نکات مراقبتی بعد از تعویض مفصل لگن
نحوه بلند شدن از صندلی بعد از تعویض مفصل لگن
نحوه بلند شدن از صندلی بعد از تعویض مفصل لگن باید با رعایت اصول ایمنی انجام شود تا فشار روی مفصل جدید کاهش یابد:
- پاها را صاف روی زمین بگذارید و مطمئن شوید زانوها کمی پایینتر از لگن قرار دارند.
- به آرامی به جلو متمایل شوید و وزن بدن را روی پاها بیندازید، نه روی لگن یا مفصل ران.
- از دسته صندلی یا بازوهای صندلی برای کمک به بلند شدن استفاده کنید تا فشار روی مفصل کاهش یابد.
- پاها را نزدیک هم نگه داشته و از پیچش یا چرخش لگن خودداری کنید.
- به آرامی و با کنترل کامل وزن بدن بلند شوید تا فشار ناگهانی روی مفصل وارد نشود.
صندلی مناسب برای نشستن بعد از تعویض مفصل لگن
بعد از جراحی تعویض مفصل ران، بیمار باید از صندلی هایی استفاده کند که پایههای بلند دارند و سطح نشیمن آنها کمی بالاتر و محکمتر از صندلی های معمولی است، این نوع صندلی ها کمک میکنند تا زانوها هنگام نشستن در راستای لگن یا کمی پایینتر از آن قرار گیرند، که این وضعیت باعث کاهش فشار روی مفصل ران و حفظ تراز صحیح بدن میشود.
بهتر است صندلی هایی انتخاب کنید که دارای دسته باشند، زیرا دسته ها به شما کمک میکنند تا به راحتی و بدون وارد آمدن فشار به مفصل ران از صندلی بلند شوید و همچنین، تشک صندلی نباید خیلی نرم باشد تا در اثر نشستن فرو نرود و وضعیت بدنی صحیح حفظ شود، از صندلی های نرم و کاناپه هایی که پشتیبانی کافی ندارند، خودداری کنید زیرا این نوع صندلیها باعث اختلال در حفظ وضعیت صحیح بدن و افزایش خطر آسیب به مفصل ران میشوند.
ویژگی های صندلی مناسب
پس از عمل تعویض مفصل، استفاده از صندلی هایی با ویژگی های زیر توصیه میشود:
- دستهدار بودن: صندلی باید دارای دو دسته باشد تا بیمار بتواند هنگام نشستن و بلند شدن از آن کمک بگیرد.
- پشتی صندلی باید محکم باشد تا از کمر و ستون فقرات پشتیبانی کند.
- تشک صندلی سفت باشد، تا از فرورفتن بدن در داخل تشک و قرارگیری بدن در وضعیت نادرست پیشگیری شود.
ایستادن صحیح پس از تعویض مفصل لگن
ایستادن و حفظ وضعیت صحیح بدن هنگام ایستادن برای جلوگیری از فشار بر مفصل ران و ارتقای تعادل اهمیت دارد، در اینجا برخی اصول ایستادن صحیح را بررسی میکنیم:
1. توزیع وزن به طور یکنواخت
هنگام ایستادن، اطمینان حاصل کنید که وزن شما بهطور یکنواخت بر روی هر دو پا تقسیم شده باشد، این کار از وارد آمدن فشار اضافی به مفصل لگن جدید جلوگیری کرده و از فشار زیادی پیشگیری میکند.
2. خودداری از خم شدن بیش از حد مفصل ران
بعد از جراحی تعویض مفصل ران، باید از خم شدن مفصل ران بیشتر از زاویه ۹۰ درجه اجتناب کنید و هنگام ایستادن، بدن خود را به طور مستقیم نگه دارید و از خم شدن خودداری کنید، این کار باعث کاهش خطر جابجایی مفصل و حفظ ثبات آن میشود.
3. فعال نگه داشتن عضلات شکم
عضلات شکم خود را تقویت کنید تا عضلات شما در حفظ ستون فقرات شما به صورت فعال عمل کرده و فشار را از روی مفصل ران تا جای ممکن بردارد.
4. تغییر وزن بدن به طور متناوب
اگر برای مدت طولانی باید بایستید، سعی کنید وزن خود را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید تا از وارد آمدن فشار زیاد به مفصل ران جلوگیری کنید، این کار به جلوگیری از سفت شدن و ناراحتی کمک میکند.
5. استفاده از وسایل کمکی در صورت نیاز
در دوران بهبودی، نیاز به استفاده از وسایل کمکی مانند واکر یا عصا برای حمایت بیشتر هنگام ایستادن داشته باشید، این وسایل به حفظ تعادل کمک کرده و شما با انتقال فشار به واکر یا عصا وزن اضافی را از روی مفصل خود بر می دارید و خطر زمین خوردن را کاهش میدهید.
سوالات متداول
نشستن با پاهای آویزان بعد از تعویض مفصل لگن باعث تورم پاها میشود، استفاده از جوراب واریس پیشگیری میکند و در صورت تورم شدید، مشورت با پزشک برای بررسی احتمال لخته خون ضروری است.
برای جلوگیری از سفت شدن مفصل ران، هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه یکبار بلند شوید و کمی حرکت کنید. این کار به بهبود جریان خون و کاهش فشار بر مفصل ران کمک میکند.
از مبل های راحتی که سطح نشیمن آنها پایین است، استفاده نکنید، در این نوع مبلها، لگن بیمار پایینتر از زانوها قرار میگیرد که این وضعیت فشار زیادی به مفصل وارد کرده و احتمال دررفتگی مفصل جدید را افزایش میدهد.
در نهایت…
نشستن صحیح بعد از تعویض مفصل لگن نقش مهمی در حفظ سلامت مفصل، کاهش درد و جلوگیری از عوارض دارد و رعایت زاویه مناسب لگن و زانو، استفاده از صندلی و بالش های مناسب، اجتناب از خم شدن یا چرخش ناگهانی و تغییر موقعیت منظم، روند بهبود را تسریع کرده و خطر جابه جایی یا آسیب مفصل را کاهش میدهد، با پیروی از این اصول، بیماران دوران نقاهت ایمنی دارند.